Snap fitness-loss-circuit training

Il concetto Snap Fitness è quello di offrire strutture di allenamento vicino a dove i clienti vivono e lavorano, che sono accessibili e aperti 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. Dal momento che uno dei loro punti di vendita non sta aspettando in linea, questi servizi prestano facilmente alla formazione del circuito per la perdita di peso.

La formazione del circuito è un metodo per utilizzare brevi esplosioni di diversi esercizi in rapida successione. Normalmente la formazione di resistenza non provoca l’aumento della frequenza cardiaca per un periodo prolungato. Sostenere una frequenza cardiaca aumentata durante l’esercizio fisico è essenziale per perdere peso e migliorare la salute cardiovascolare. Nella formazione del circuito, si sposta tra una varietà di esercizi, facendo ciascuno per un breve periodo. Si sposta rapidamente ad un altro esercizio usando un gruppo muscolare diverso. Continui attraverso questo circuito, passando da un esercizio all’altro, per un periodo determinato.

Snap Fitness offre un concetto di formazione di circuiti chiamato Basic 8. Questo programma ti porterà attraverso una serie di esercizi per il targeting di otto gruppi muscolari del corpo – il torace, il retro, il quadricipite, i lati posteriori, i bicipiti, i tricipiti, i vitelli e l’abs. Le macchine a Snap Fitness sono raggruppate in base a questi gruppi muscolari in modo da poter spostarsi tra di loro se necessario. Alcune persone scelgono anche di ruotare le stinte su una delle macchine cardio nel circuito.

Un esempio di allenamento è simile a questo: trascorrere un paio di minuti su una macchina cardio, come il tapis roulant, per ottenere la frequenza cardiaca come un riscaldamento. Quindi passare a otto macchine di peso diverse: la pressa, il pulldown lat, l’estensione del piedino, l’arricciatura della gamba, l’arricciatura del bicipite, l’estensione del tricipico, l’estensione posteriore, il vitello seduto e gli addominali. Completa 10-15 reps su ogni macchina e esegue l’intero circuito due volte, per un totale di tre circuiti completi. Fine con pochi minuti a piedi sul tapis roulant per raffreddarsi e riportare la frequenza cardiaca al normale. Dovresti essere in grado di completare l’intera routine in circa 30 minuti.

Una persona di 135 libbre brucia circa 402 calorie all’ora di formazione del circuito. Una persona più pesante brucerà più e una persona più leggera usa meno energia. Pianificare il treno per tre giorni alla settimana, ma devi sempre regalarvi almeno un giorno tra una formazione di forza per i tuoi muscoli per ripararsi. La quantità di peso che perde la formazione del circuito dipende dal peso corrente, dall’assunzione calorica quotidiana e dal livello di attività fisica al di fuori della palestra, ma una perdita di peso sana è da uno a due chili a settimana.

Durante il programma Fast Start, i formatori di Snap Fitness aiutano ogni cliente a mettere insieme una routine di allenamento basata sul suo attuale livello di forma fisica e obiettivi. I membri possono anche acquistare sessioni aggiuntive con i formatori. In alternativa, è possibile ottenere programmi di formazione sul circuito di perdita di peso dal blog Snap Fitness o sviluppare il proprio programma di 30 minuti, targeting ogni gruppo muscolare per 30 secondi alla volta.

Allenamento di circuito

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