È sicuro prendere un integratore b12 se è incinta?

La vitamina B12 è vantaggiosa ed essenziale per le esigenze del tuo corpo e del tuo neonato durante la gravidanza. Potresti scoprirvi se hai bisogno di un supplemento per fornire ciò che ti manca. A meno che non sia carente di vitamina B12, è probabile che non sia necessario un supplemento, e prendere troppo vitamina B12 potrebbe danneggiare il tuo bambino.

Importanza

La vitamina B12 aiuta la funzione e lo sviluppo del cervello, dei nervi e delle cellule del sangue. Assiste anche con il metabolismo dei carboidrati, dei grassi e delle proteine ​​e può migliorare i livelli di energia, l’umore e i livelli di stress durante la gravidanza. Se siete carenti di vitamina B12, potete soffrire di stanchezza, insonnia, ansia, depressione e in gravi casi, danni al cervello.

Requisiti

Le carenze della vitamina B12 sono rare nelle donne di età fertile. Bisogno solo di 2,6 mcg di vitamina B12 ogni giorno, che si può ottenere in genere da fonti di cibo come carne, latte, uova, pesce e molluschi.

Sicurezza

Secondo Medline Plus, l’assunzione di un supplemento di vitamina B12 è probabilmente sicuro per le donne in gravidanza se viene somministrato per via orale e nella quantità giornaliera consigliata di 2,6 mcg al giorno. Potrebbe essere necessario assumere un integratore durante la gravidanza se si è già carenti di vitamina B12.

Dosaggio

La sicurezza di prendere più vitamina B12 rispetto a quella raccomandata durante la gravidanza è sconosciuta. Dal momento che non è noto se regolarmente oltre 2,6 mcg al giorno potrebbe danneggiare il tuo bambino, un supplemento di vitamina B12 potrebbe non essere una buona scelta se si mangia una dieta sana e varia già assumendo un multivitaminico prenatale.

raccomandazioni

Parlare con il medico prima di assumere integratori vitaminici durante la gravidanza, anche se li avete preceduti. I tuoi bisogni nutrizionali cambiano durante la gravidanza per riflettere le esigenze del tuo bambino in crescita e il medico può determinare quali integratori, vitamine o modi per cambiare la vostra dieta possono meglio soddisfare quelle esigenze.